pole dance
Pole dance to połączenie gimnastyki,akrobatyki, treningu z obciążeniem własnego ciała i tańca. Podczas uprawiania tego sportu, pracuje całe ciało, wzmacniają się wszystkie mięśnie. Poprawiamy naszą gibkość i koordynację.
Lekcje pole dance odbywają się na 5 poziomach zaawansowania. Jeśli nigdy nie byleś uczestnikiem takich zajęć wybierz poziom p.0 Total beginner.
Zajęcia odbywają się w 3 kategoriach wiekowych
- POLE KIDS dla dzieci 8-12
- POLE TEENS dla młodzieży 13- 16
- POLE DANCE dorosłych powyżej 16 r..ż
Strój:
Krótkie szorty i jakiś top (wybierz go wg. Twoich preferencji), to dobry strój na początek. Na rozgrzewkę dobrze wziąć coś cieplejszego, leginsy albo dresik.”Mięsko” (czyt. mięśnie) lubią ciepełko
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
aerial hoop
Aerial hoop, powietrzne akrobacje, z użyciem podwieszanego koła.
Lekcje odbywają się na kilku poziomach zaawansowania. Uczymy się na nich zarówno figur z katalogu aerial hoop , jak i układania z nich choreografii. Jeśli nigdy nie byleś na takich zajęciach, zapisz się do grupy p.0 pole total beginner
Aerial hoop odbywa się w 3 grupach wiekowych
- AERIAL HOOP KiDS – dzieci 7-11 lat
- AERIAL HOOP TEENS – młodzież 12-16 lat
- AERIAL HOOP – powyżej 16 r.ż bez ograniczeń
Strój:
Jak najwięcej ciałka zakrytego. Leginsy, koszulka, zakrywająca jak najwięcej, długi rękaw mile widziany. Najlepiej ciemne. Boso lub w skarpetkach. Jeśli masz rękawiczki do treningu, przydadzą się, ale nie są obowiązkowe
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
jump
Rytmiczna muzyka, hektolitry potu, uśmiech od ucha do ucha- za to wszystko odpowiedzialna jest ona – królowa trampolina. Każda lekcja jump przynosi super korzyści– usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia. To dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu, a także wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki.
Jeden trening to 600 – 100 spalonych kalorii!
Strój:
Wygodny strój sportowy, boso lub w miękkim obuwiu sportowym
Czas trwania:
55 minut
ciąża, choroby układu krążenia, osteoporozy, endoprotezy, świeże urazy, koślawość stóp i kolan, ogólny zły stan zdrowia, waga powyżej 100 kg.
stretching
Marzą Ci się poranki poranki bez bólów pleców a może szpagat? Serdecznie zapraszamy Cię do grupy stretchingowej, gdzie zadbamy o to, aby Twoje ciałko było szczęśliwe, wzmocnione i relaksowane.
Strój:
Długie spodnie, góra dowolna, skarpetki lub bose stopy
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
naderwania i zerwania mięśni, uszkodzenia więzadeł i ścięgien, destabilizacja bądź urazy stawów, wszelkiego rodzaju dyskopatie i urazy kręgosłupa, skręcenia i złamania
exotic pole
Taneczna forma pole dance, gdzie pracujemy nad płynnością ruchów, gracją, ucząc się zarówno elementów pole dance jak i tanecznych choreografii i floorworku. Podczas lekcji uczymy się tworzyć choreografie, które może być zarówno dynamiczne, jak i sensualne. Lekcje przeznaczone dla dorosłych.
Strój:
ochraniacze na kolana (znajdziesz pod hasłem ochraniacze taneczne, ochraniacze siatkarskie np. Accis gel ), buty typu szklanki, czyli buty na wysokiej platformie i obcasie przeznaczone do tego rodzaju taca (na początku niewymagane). Pozostały strój, zależy od Ciebie, sprawdzą się zarówno leginsy, jak i krótkie spodenki, sportowy to, jak i koszulka.
Czas trwania:
75 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
joga
Lekcje jogi, usprawnią całe ciało, są doskonałe przy powrotach do aktywności fizycznej. Wolne/ umiarkowane tempo, sprzyja relaksacji i pracy z oddechem. Po zajęciach poczujesz się zaopiekowana sobą oraz nauczysz się technik pracy z ciałem i oddechem.
Strój:
Wygodny, nieograniczający ruchów: leginsy/dresy, koszulka/top, boso
Czas trwania:
55 minut