pole dance
Pole dance to połączenie gimnastyki,akrobatyki, treningu z obciążeniem własnego ciała i tańca. Podczas uprawiania tego sportu, pracuje całe ciało, wzmacniają się wszystkie mięśnie. Poprawiamy naszą gibkość i koordynację.
Lekcje pole dance odbywają się na 5 poziomach zaawansowania. Jeśli nigdy nie byleś uczestnikiem takich zajęć wybierz poziom p.0 Total beginner.
Zajęcia odbywają się w 3 kategoriach wiekowych
- POLE KIDS dla dzieci 8-12
- POLE TEENS dla młodzieży 13- 16
- POLE DANCE dorosłych powyżej 16 r..ż
Strój:
Krótkie szorty i jakiś top (wybierz go wg. Twoich preferencji), to dobry strój na początek. Na rozgrzewkę dobrze wziąć coś cieplejszego, leginsy albo dresik.”Mięsko” (czyt. mięśnie) lubią ciepełko
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
aerial hoop
Aerial hoop, powietrzne akrobacje, z użyciem podwieszanego koła.
Lekcje odbywają się na kilku poziomach zaawansowania. Uczymy się na nich zarówno figur z katalogu aerial hoop , jak i układania z nich choreografii. Jeśli nigdy nie byleś na takich zajęciach, zapisz się do grupy p.0 pole total beginner
Aerial hoop odbywa się w 3 grupach wiekowych
- AERIAL HOOP KiDS – dzieci 7-11 lat
- AERIAL HOOP TEENS – młodzież 12-16 lat
- AERIAL HOOP – powyżej 16 r.ż bez ograniczeń
Strój:
Jak najwięcej ciałka zakrytego. Leginsy, koszulka, zakrywająca jak najwięcej, długi rękaw mile widziany. Najlepiej ciemne. Boso lub w skarpetkach. Jeśli masz rękawiczki do treningu, przydadzą się, ale nie są obowiązkowe
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
exotic pole
Taneczna forma pole dance, gdzie pracujemy nad płynnością ruchów, gracją, ucząc się zarówno elementów pole dance jak i tanecznych choreografii i floorworku. Podczas lekcji uczymy się tworzyć choreografie, które może być zarówno dynamiczne, jak i sensualne. Lekcje przeznaczone dla dorosłych.
Strój:
ochraniacze na kolana (znajdziesz pod hasłem ochraniacze taneczne, ochraniacze siatkarskie np. Accis gel ), buty typu szklanki, czyli buty na wysokiej platformie i obcasie przeznaczone do tego rodzaju taca (na początku niewymagane). Pozostały strój, zależy od Ciebie, sprawdzą się zarówno leginsy, jak i krótkie spodenki, sportowy to, jak i koszulka.
Czas trwania:
75 minut
Przeciwwskazania:
Ciąża i okres połogu, świeże urazy, skręcenia zwichnięcia, złamania.
sensual pole
Sensual pole, to kobiece choreografie z rurką, bez rurki, na podłodze. Tańczymy bez butów, uczymy się zarzucać włosem, kręcić bioderkiem i dobre się bawić
Strój:
Wygodny, nieograniczający ruchów: tak abyś czuła się bosko, tańczymy boso/w skarpetkach, będziesz potrzebować nakolanników np. accis gel – kupisz w internecie
Czas trwania:
55 minut
wzmacnianie
Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie całego ciała , tak aby było silne i miało więcej możliwości.
Chodząc na te zajęcia będzie Ci zarówno łatwiej śmigać na rurce, jak dźwigać siatki z biedry 🙂
Ćwiczymy z gumami, drążkami, ciężarkami i własnym ciałem
Strój:
Wygodny, nieograniczający ruchów: leginsy/dresy, koszulka/top, boso lub w obuwiu zmiennym
Czas trwania:
50 minut
stretching
Marzą Ci się poranki poranki bez bólów pleców a może szpagat? Serdecznie zapraszamy Cię do grupy stretchingowej, gdzie zadbamy o to, aby Twoje ciałko było szczęśliwe, wzmocnione i relaksowane.
Strój:
Długie spodnie, góra dowolna, skarpetki lub bose stopy
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
naderwania i zerwania mięśni, uszkodzenia więzadeł i ścięgien, destabilizacja bądź urazy stawów, wszelkiego rodzaju dyskopatie i urazy kręgosłupa, skręcenia i złamania
kurs szpagatowy
Jeśli marzysz o szpagacie, albo po prostu czujesz, że to właśnie nogi, biodra potrzebują u Ciebie rozciągnięcia, to ten kurs jest dla Ciebie. Będziemy sukcesywnie pracować na elastycznością i wzmocnieniem tych części ciała 🙂
Strój:
Długie spodnie, góra dowolna, skarpetki lub bose stopy
Czas trwania:
55 minut
Przeciwwskazania:
naderwania i zerwania mięśni, uszkodzenia więzadeł i ścięgien, destabilizacja bądź urazy stawów, wszelkiego rodzaju dyskopatie i urazy kręgosłupa, skręcenia i złamania